przed czy po

jestem na masie i zastanawiam sie jak to jest w koncu z brzuchem i aerobami, troche poczytalem i sie pogubilem. Czy moge robic 2xw tygodniu w dni nie treningowe po 30 min na rowerku z rana przed sniadaniem (tylko po nitro)i po rowerku odrazu brzuch ?

[...] sie nadaje sie jako posilek potreningowy? zawiera rozne zrodla bialka, wegle proste z owocow dla uzupelnienia glikogenu i mniejsza ilosc wegli zlozonych bo to bedzie moj przedostatni posilek - 4h przed snem co o tym sadzicie? dodam ze robilem sobie takiego szejka kilka razy i nie mialem zadnych problemow zoladkowych itp. nawet czulem sie [...]

[...] słonecznik, dynia, nerkowiec i pistacje. Łącznie = 50 g Tutaj drugi posiłek, który jem w szkole czyli 100 g kaszy, ok. 150 g kurczaka i papryka + jabłko. Jadłem ten posiłek przed 11 Tutaj suple, które łykłem odrazu po zjedzeniu posiłku. Omega-3, witaminy i minerały z Olimpu oraz 200 mg Witaminy C - cerutin Tutaj 8 g Lecytyny z Olimpu, które [...]

[...] 20.00 Gram w noge Dalszych planow nie mam ale pewnie cos zjem i ide spac Wrazenia po treningu Fajny w pyte ten nowy trening ostro sie zmeczyłem,uwielbiam to uczucie jak przed treningiem czujesz sie z***any a po jak nowo narodzony. Szkoda ze nie udało mi sie zadnych fotek na dzis załatwic. Dzisiejszy dzień był mega napięty ale jutrzejszy [...]

[...] to niektorych to klepie juz po pierwszej dawce a mnie jeszcze nic nie ruszyło nie czulem zadnego mrowienia, czy bylem pobudzony? hmm moze delikatnie ale zadna rewelacja. poprzednim razem mialem HORSE POWER'a moze dlatego teraz mam slabe odczucia po XXP?? przez 6 tyg pomiedzy HP a XXP bralem AAKG z treca czy to moglo jakos wpłynąć na brak odczuc [...]

[...] bo jest to wlasciwie slabe cwiczenie na brzuch. mozesz np na silce raz w tygodniu robic te brzuszki, a w domu na poczatek raz albo 2 razy w tygodniu abs II. ale nie w dzien przed cwiczeniem nog i plecow. gwarantuje, ze brzuch dostanie pozadny wycisk Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-05-09 22:49:36 Zmieniony przez - lestat1986 w dniu [...]

Panowie wiem ze pytanie nie na temat, ale widze ze duzo ludzi tu jest na redukcji miedzy innymi z t3. Takie moje pytanie jade t3 50mcg dziennie z samego rana, 30min przed posilkiem, do tego prop 150 e2d i tren 100e2d no i w tle femka 2,5mg e3d. Dieta wyglada nastepujaco, rano 30g owsianki + 250ml mleka + garsc migdalow i garsc rodzynek + 25g [...]

[...] badać sytuację, może się unormuje - nie unormowało się, bo kolejny okres dostałam 24 listopada i właśnie mi się kończy. Dodatkowo nie nabierałam w przeszłości dużo wody przed okresem, a teraz puchnę, jak balon - przybywa mi nawet po 2,5cm w ciągu tygodnia w pasie (schodzi oczywiście tuż po). Z tego, co dowiedziałam się na forum, gdy [...]

Zdecydowałem, że zakończę cykl za 4 dni, bo za tydzień czeka mnie dłuższy wyjazd. Nie robiłem jeszcze badań, zrobie w poniedziałek. Czemu te badania 7 -10 dni przed zakończeniem cyklu? Czy to coś zmienia jeśli zrobie 2 dni przed zejsciem z bomby? Z badań wystarczy estradiol, prolaktyna i progesteron? Czy jeszcze coś? Napisałeś żebym załatwił [...]

jesli chodzi o druga porcje po skonczonym treningu, miales na mysli trening silowy czy aeroby? Zawsze po silowym robie 20-25min aerobow - czyli przed aero bcaa a po aero bialko, a pozniej posilek?

[...] z racji ich wieku(co wkurza wielu staruchów z którymi mam nieprzyjemnośc polemizowac w mpk). Nie darze szacunkiem u mnie na uczelni wykładowców tylko dlatego że maja przed nazwiskiem doktor,czy profesor(co już też nie spodobało się kilku wykładowcom),tak samo nie darze szacunkiem policjanta tylko dlatego że ma odznake i [...]

Ja mówiłem o karze, jaka moim zdaniem należy się osobie, która popełnia przestępstwo. Jak chcesz mówić o osobach, które niewinnie zostały oskarżone, to załóż sobie osobny temat. człowieku,rusz łbem.Każdy kto zostanie skazany popełnił przestępstwo!!!(oficjalnie). Nie ważne czy został skazany za coś czy za niewinność.W momencie wydania wyroku jest [...]

[...] na ulicy""- jujutsu, jak i judo powstały do realnej walki, nie możemy oddzielać więc sportu od jego korzeni. "A na treningach uczy się, i owszem, obron przed kopnięciami czy uderzaniami"- jeśli w Twojej sekcji przykłada się do tego dużą wagę to bardzo dobrze. Niestety nie wszędzie tak jest. Pokaże się obronę raz czy dwa [...]

[...] serwatka białkowa z sokiem pomaranczowym/lub jakims innym-tego mam pod dostatkiem/-porcja około 400ml w tym około 150gram białka. /zastanawiam sie czy nie pić czegoś takiego przed treniningiem który planuje najczesciej po wieczór.Mówie od razu nie dysponuje praktycznie zadnym sprzetem ale potrafie z domowego kurnika zrobić to co bedzie mi [...]

[...] lepiej pracuje i jest mniej podatny na kontuzje . Jakoś nie widzi mi śię żeby rozgrzać się rano i ten efekt utrzyma się aż do końca treningu czyli wieczora (2 godzinny przed snem ) . I następne pytanie czy mógłbym dodać więcej ćwiczeń niż pavel zaleca ? wiadomo że brzuch przy pompkach na jednej ręce pracuje ale ręce dużo bardziej , i było [...]

[...] ostrowi. Tak mi przyszłop do głowy, niech się spece wypowiedzą: Skoro ostrowiowe ludki mają taki zaj**sty i TANI produkt, to czemu nie rzucają go do sklepów, zwiękrzyli by sprzedaż nawet nie wiem ilo krotnie. Tylko trzeba się prosić mailami itd. Może to qwa musi przejść jakieś kontrole przed wprowadzeniem do normalnego handlu w sklepach. Czy [...]

[...] 3s -MC z dużym obciążeniem 4s daj jako pierwsze -Prostowanie na ławce rzymskiej 3s to jest niepotrzebne -Szrugsy 3s -Uginanie gryfu prostego na modlitewniku 3s daj przed szrugsami PUSH B -Przysiad ze sztangą z przodu 3s daj 4 serie -Wypychanie na suwnicy 4s -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s -Przenoszenie sztangielki za [...]

[...] zacznij od diety, nie 2, 3 czy 4 posiłki to za mało. Minimum to 5 posiłków, rozplanuj je co 2,5h - 3h. Każdy posiłek powinien zawierać B/W/T, jedynie ostatni posiłek przed snem może być ograniczony w T/W ale nie do 0. Każdy posiłek oprócz przedtreningowego powinien zawierać warzywa (głównie zielone brokuł, szpinak). Nie pytaj czego nie [...]

[...] w pełni sam reszta z pomocą. Brama też nieco gorzej dziś. Przy skosie też potrzebowałem odrobiny pomocy. Dodatkowo na koniec dodałem sb 1 serie zaraz po wyciskaniu hantli unoszenie krążka przed siebie. I w sumie to za sprawą tego ćwiczonka klatka był pięknie napompowana i i ogólnie zaczynałą jakoś sesnsownie wyglądac suple: bcaa magnez omega 3

Fajny temacik fajny :) Mam pytanko panowie, lepiej jest łyknać 10g BCAA przed treningiem czy np. 5g przed i 5g po ?? Bo do tej pory jak kiedys stosowalem to drugim sposobem, więc ??